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次は最初に紹介したエクササイズの応用です
ウエストにも効きますよ(′・ω・｀)
【応用！内腿エクササイズ】
①仰向けに寝て片方の膝を立てます
②膝を立ていない足の方向に体を倒します。この時に膝を立ている足の太ももとウエストを意識すると効果があがります(ё)
③伸ばしているほうの足を上下にあげさげします。最初に紹介したエクササイズと同様です
これも20から30回繰り返します
最初のエクササイズよりツラいですが効果はこちらのがあります
ぜひ取り入れてください(∀)
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