ё美脚ё

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立った状態でのエクササイズも紹介します 【ゆらゆら体操】 ①適当なものに掴まります(ソファー、椅子、壁など) ②片足をあげて色んな方向にゆーらゆら… ③30秒間経ったらまたもう一方… 15回程繰り返しです 筋肉を意識しながらやるとより効果があります
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