ё美脚ё

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もう1つ立った状態でのエクササイズをご紹介 【椅子で簡単エクササイズ】 ①椅子に両手で掴まります ②腿を90度にあげます ③ゆっくり下にさげていき、そのままえびぞりになります 一度に5回上下させ、10回繰り返します もう片足も同様に(′・ω・｀)
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