ёウエストё

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この章はウエストを引き締めるエクササイズ、体操、ストレッチを紹介します(ﾟﾟ) 【腹筋運動】 ①膝を伸ばして仰向けに寝ます ②上半身を40度あげます ③5秒間キープ これを15回繰り返します 普通の腹筋以上にプルプルしてきます
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