ダイエット

ёウエストё

次のエクササイズは太ももにも効果がありますよ

【お腹ブリッジ】

①仰向けに寝て、両膝を立てます

②腹筋を意識しながらお腹を上にあげます

③10秒キープしてゆっくり下げます

15回くらい繰り返します

ブリッジのような体勢になります

(′・ω・｀)ﾌﾞﾘｯｼﾞより簡単