ёウエストё
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次のエクササイズは太ももにも効果がありますよ 【お腹ブリッジ】 ①仰向けに寝て、両膝を立てます ②腹筋を意識しながらお腹を上にあげます ③10秒キープしてゆっくり下げます 15回くらい繰り返します ブリッジのような体勢になります (′・ω・`)ブリッジより簡単
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