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―やり方―
〇食生活改善
┗３食しっかり！！
間食なし……ゎ
むつかしいから😉
１日３回少量☆！
〇食べ方改善
┗よく噛む👍
20分以上かけて
食べる。
〇柔軟体操
┗毎日ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑで
念入りにﾏｯｻｰｼﾞする！ お風呂上がりに
柔軟体操💠！
お風呂でゎ
足をほぐす
〇寝る前に……
┗あしぱか 30回
腹筋 30回
背筋 30回
ﾏｯｻｰｼﾞ
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