195人が本棚に入れています
本棚に追加
有酸素運動で脂肪燃焼させるとして、残したい筋肉や筋肉つけたい部分はどうにか楽に鍛えらんないもんかなぁ～…💦
∑(￣口￣)ンドゥブファッ‼
「格安のダンベルがあるんじゃないかよっ‼」
[明日のためにその5～軽い負荷でゆっくり少なく]
高いダイエット機具やダンベルなどは金銭的にもスペース的にも無駄だし、今回の金をかけないという部分に反してしまう⤵
貧乏くさいが500mlと1.5Lのペットボトルに砂を入れたモノを２つづつ用意した😃
トレーニング法に関しては各自で気になる箇所を好きな方法でダンベル運動してもらって良いと思う👍
が、重要なのは【息を吐きながら】という事と
【スローリーに(一回の運動に10秒くらい)】という事と
【その部分を意識して10回を3セット(1セットの間隔は1分以内)】という事〓
そして、やる前と終わった後はよく揉みほぐす♎
残したい筋肉の部分は500mlので〓
付けたい筋肉の部分は1.5Lので〓
最初のコメントを投稿しよう！