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✨ﾄｲﾚでヤセる裏技✨
洋式編
空気便座で こっそり
下半身を引き締めて
体もアッチも すっきり〓
ﾄｲﾚ前後の習慣にしたいのが、下半身ヤセのこの技。便座から腰を
浮かせてその状態を
できる限りキープ👍
両手は胸の前で
クロスさせると
バランスが とりやすいし狭いﾄｲﾚの時でも👍
和式編
流した後に スクワット運動‼
ふくらはぎも スッキリ👍
両手を左右それぞれの
座骨に あてて便器を
またいで大きく脚を
広げます。
太ももが床と平行に
なるようにゆっくりと
膝を曲げてこの姿勢を
キープ👍
スクワットの姿勢を
想像すると 分かりやすいと 思ぃます😉
コツは お腹を
引っ込めて肛門を
締める、かかとは
床から離さない事👍
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