______July.19🍁

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本日の運動ﾒﾆｭｰ🏃 ┝ ｺｱﾘｽﾞﾑ(基本編) ┝ 腹筋 100回 ┝ お尻あげ 20回 ┝ 腕たて 20回 ┝ 足ﾊﾟｶ 90回 ┝ 水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分 ┗ 仕事ww 　
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