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あとゆっくり食事するのが効果的と言われてますね🎀
その事について少し話します?🌱
人がお腹がいっぱいになるということは脳に栄養が届きもう大丈夫だよと指令している状態です
人が口に食べ物を運んでから脳に栄養が届くまで約20分かかります
なので例えば食事しようとしてご飯をひと口だけ食べ､20分何もしないで待つと20分後お腹いっぱいに感じるはずです
つまり最初に口に食べ物を運んでから20分どのくらい食べるかなんです
なので早食いの人は太りやすくゆっくり食べると太りにくいのです
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