慢性腰痛が治った

腰痛では姿勢が重要

私はこの本を書いてる間にも腰痛が治ってしまって、特に再発しなければ完全に治ったということになります。

私は医療従事者の資格を持ってるし、医者の本で勉強したり、医者に聞いた話をもとに書いてますから、安心してください。

医者以外の者（整体師など）の書いた本には気をつけてください。

腰痛の急性期には、とにかく安静にすることですが、痛みが和らいで慢性期になったら、ストレッチやウォーキングなどの運動を取り入れて行きます。

腰を筋肉で保護した方がいいので、私は腹筋、背筋、スクワットといった腰痛体操で再発防止に励んでますが、危険なので医師の指導を受けてください。

スポーツマンのようなハードなトレーニングをするわけではありません。

最も重要なのが姿勢です。

前かがみの姿勢は腰痛を悪化させますから、正しい姿勢を維持したまま膝を曲げて高さを調整します。

イラストがないのでわかりにくいでしょうが、背筋を伸ばすということです。

脊椎（背骨）は、横から見たらS字形をしてますが、腰椎（腰の骨、骨盤ではない）を前方に出すようにして、前彎（ぜんわん）させることが重要なんです。

この姿勢をできるだけ維持する習慣をつけることです。

以上で、慢性腰痛が改善され、再発防止になるはずである。