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今日のエクササイズの内容を書いていきます！
①太もも痩せエクササイズ
１、膝を立てて座る←体育座りみたいに
・右側に両足を倒す(どちらからでも可)
・倒した方と反対側の手で握り拳をつくって関節の所で押す←指の付け根と第二関節の間の所(説明分かりにくくてすみません😢)
・↑約五プッシュくらい
✨反対も同じように✨
2、また右側に倒して左の踵で同じように五プッシュ
✨反対も同じように✨
3、仰向けに寝て脚を組む
・お尻を浮かせ、凹んだ所を握り拳で押し、五秒間
✨反対も同じように✨
4、足首をクロスさせ脚を浮かす
・腰とお尻の間の出っ張っている骨を握り拳で押し、五秒間
✨反対も同じように✨
以上です✨
分かりにくくてすみません😢
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