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睡眠時間５.５💤
朝→
牛乳280ml
ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ
黒糖30㌘
ゆで卵１
昼→COCO'Sにて
ﾋﾞｰﾌﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｽﾃｰｷ180㌘
ライス・ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
ｶﾌｪﾗﾃ無糖半分
ココア
爽健美茶２杯
夜→
水菜とｼﾞｬｺと生ﾊﾑサラダ
ノンオイルドレッシング
肉じゃが少し
豚キムチ
その他→
ペプシ350ml２本
ボトルxylitolガム適当
夜→４３．３㌔１５．５％
これでも頑張って食べた!!
昼のライスも残さず完食🍴⤴
水分の間食が多くて
あんま食べれてないんかな？
１日1700～1800カロリー
私の場合は増量に必要だが
カロリー計算って意外に
曖昧になりがちだし
今日くらいの食べ方で
摂取カロリーはこなせてる筈!!
この調子で明日も頑張る👍
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