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睡眠時間5.5💤
朝→
牛乳280ml
インスタントコーヒー
黒糖30㌘
ゆで卵1
昼→COCO'Sにて
ビーフハンバーグステーキ180㌘
ライス・シーザーサラダ
カフェラテ無糖半分
ココア
爽健美茶2杯
夜→
水菜とジャコと生ハムサラダ
ノンオイルドレッシング
肉じゃが少し
豚キムチ
その他→
ペプシ350ml2本
ボトルxylitolガム適当
夜→43.3㌔15.5%
これでも頑張って食べた!!
昼のライスも残さず完食🍴⤴
水分の間食が多くて
あんま食べれてないんかな?
1日1700~1800カロリー
私の場合は増量に必要だが
カロリー計算って意外に
曖昧になりがちだし
今日くらいの食べ方で
摂取カロリーはこなせてる筈!!
この調子で明日も頑張る👍
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