-自己管理-

私が６９日と言うダイエット(減量)で落とした食事内容は慣れもあるが？血糖値を上げるの🆖 って事で炭水化物🍙の指定も玄米(玄米入り○○🆖) オールブラン50㌘は🆗 とか…お菓子は勿論🆖 たんぱく質も動物性タンパク質以外🆖だった。繊維質に関しては芋類🆖豆🆖etcだった。果物はバナナ・すいか・メロンマンゴー・ぶどう…🆖 結構、厳しいなぁ… って思ったよ⤵

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