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8:30起床
7時間睡眠💤
朝→41.9㌔+0.5↗
15.7%+0.2↗
朝→8:45
牛乳200ml
インスタントコーヒー
黒糖30㌘
9:30
10品目サラダ1/3
ノンオイルドレッシング
ササミ1本ゴマ油炒め
昼→14:10
鮭炒飯弁当
(玄米80㌘・玉ねぎ1/2
もやし1/2・鮭切り身1
ピーマン1・ゴマ油大1
醤油大1・塩胡椒適当)
夜→21:45
卵焼き4切
野菜炒め
糸コンパスタすき焼きのタレ味
その他→ボトルガム残り全部
僕のおやつわなげ塩味少し
黒糖6
夜→43.3㌔14.4%
細くてスタイルいい子を
見ると太るの躊躇すんな😏
でも…ちょっと太らな🐷👍
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