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８：３０起床
７時間睡眠💤
朝→４１．９㌔＋０.５↗
１５.７％＋０.２↗
朝→8:45
牛乳200ml
ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ
黒糖30㌘
9:30
10品目サラダ1/3
ノンオイルドレッシング
ササミ１本ｺﾞﾏ油炒め
昼→14:10
鮭炒飯弁当
(玄米80㌘・玉ねぎ1/2
もやし1/2・鮭切り身１
ﾋﾟｰﾏﾝ１・ｺﾞﾏ油大１
醤油大１・塩胡椒適当)
夜→21:45
卵焼き４切
野菜炒め
糸ｺﾝﾊﾟｽﾀすき焼きのタレ味
その他→ボトルガム残り全部
僕のおやつわなげ塩味少し
黒糖６
夜→４３．３㌔１４．４％
細くてスタイルいい子を
見ると太るの躊躇すんな😏
でも…ちょっと太らな🐷👍
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