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起床→８：３０
睡眠時間→５時間
朝→４２．９㌔＋０.２↗
１６.７％＋０.４↗
朝→
トマト１＋半分
牛乳280ml
砂糖大盛２
ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ
昼→12:30
バナナ３
牛乳200ml
黒糖適当
ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ
夜→20:30
玄米・肩ロースステーキ
豆腐とネギの味噌汁
煮物少し・ひじき少し
その他→
かりんとう2/3
ペプシ500ml
キシリトールガム適当に
夜→４３．８㌔１６．４％
なんちゅう食べ方😏
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