The☆カロリーオフ～7ヵ月で－19㎏

カロリーコントロール～減量の出発点はここから

各食品に含まれるエネルギー、または熱量をkcal(キロカロリー)という単位で表すことが多い。

たいていの食品には、パッケージのどこかに『栄養成分』という表示があります。

その先頭、エネルギー(あるいは熱量)という項目の○○kcalという数字。それが、カロリー計算に使用するデータです。

そして、総摂取カロリー数を減らすほど痩せ、増やすほど太る。

僕の経験上、これは非常に顕著に数字に現れます。

ではどのように摂取カロリーをコントロールすれば良いのか。