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【女子】
年齢 時間(分)
15 26.6
18 28.4
20-29 29.1
30-39 31.2
40-49 32.5
50-59 32.8
60-64 32.7
65-69 32.5
【男子】
年齢 時間(分)
15 24.9
18 26.9
20-29 28.8
30-39 30.1
40-49 31.0
50-59 31.5
60-64 31.7
65-69 32.0
(※詳しくはダイエット支援サイト「即席ダイエット」を参照のこと。)
これによると、例えばあなたが20～30代男子、体重70㎏だとしたら250kcalを消費するのに30分前後のジョギングが必要となる。
簡単に言えば、ハンバーガーを一つ食べる毎に必ず30分ジョギングをすればチャラってことです(笑)
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