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目次
初めに。
…1ページ
☆筋トレ☆
…3ページ
☆ブルブル体操☆
…4ページ
☆腹筋☆
…6ページ
☆横足上げ☆
…10ページ
☆V字足開き☆
…12ページ
☆腰あげ☆
…14ページ
☆後ろキック☆
…16ページ
☆ストレッチ☆
…18ページ
自己流。
…27ページ
☆半身浴☆
…30ページ
☆ウォーキング☆
…34ページ
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