☆筋トレ☆

　まずは仰向けに寝ます。次に両手両足を上にあげます。上にあげたまま震わせます。これを１～５分。自分に合わせた時間でやってください(・o・)ノちなみに私は音楽聴きながら１曲分ﾌﾞﾙってます☆ 　

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