☆筋トレ☆

　 ♪頭あげ腹筋♪ まず仰向けに寝ます。足を曲げます。手はお腹の上ですょ♪ 腹筋を意識しながら上体を少しあげます☆ そして戻します。ただこれだけ☆ 私ゎこれを30～50回します♪ ↓横から見た図↓ image=430470931.jpg

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