☆筋トレ☆

　 ♪足あげ腹筋♪ まず仰向けに寝ます。足は伸ばしたままです。足を曲げながら上げます。そして伸ばしながら下ろします。これは簡単な腹筋ですょ♪ これを30～50回します♪ ↓横から見た図↓ image=430471176.jpg

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