～サブ４～

フルマラソン後の練習再開

マウイマラソン挑戦後、どれくらいで練習再開してもいいものだろう？と思った。

フルマラソン後、身体を休める必要があるのはわかる。
しかし、休養といっても、全く走らない日々が続くと衰えるだけだ。

そこで、手元にあるランニング書籍で調べてみた。
レース直後のリカバリー方法を書いてある本は多い。しかし、練習再開について書いてある本はなかった。
う～ん、片手落ちだなぁと感じた。

図書館で調べたところ、フランクショーターの本にバッチリ書いてあった。
フランクショーターは、オリンピックのマラソン金メダリスト。往年の名選手だ。

休養期間の目安は一ヶ月程度で、その一ヶ月での練習メニューが詳細に書かれていた。
一ヶ月程度は練習を抑えめにいくものだ。

考え方が参考になった。
一ヶ月間はのんびりとランニングを楽しむことにしよう。