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過去の研究で最大パワーは1RMの30%で出ることが確認されたのを理由に「最大パワーを高めるには30%1RMでトレーニングすれば良い」という誤解が広まった事が有る…現在では主に二つの理由からこの説が間違いだと指摘されている
第1の理由は30%の筋力で最大パワーが出るという点…この研究はアイソメトリック(スピードが0)な状態での筋力測定であり1RMはギリギリ1回上げられる重量なので1RMの30%というのでは負荷としては軽過ぎ実際には50%前後で最大値になるとされる
第2に最大パワーを高めるには最大パワーを出せる負荷でトレーニングするだけで良いとは限らない…目的の重さよりも重い負荷と軽い負荷の両方でトレーニングする事によって最大パワーがより向上しやすいという研究が有る
ただし前述の様にスポーツでは必ずしもパワーの最大値が重要なのではなく目的に合ったパワー特性が重要となる…この点を考えずにパワートレーニングをやるとよく言われる「筋トレでパワーは強くなったが動きのキレが落ちた」という結果になるかもしれない
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