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【最低限の毎日のルール】
◎食べ物編◎
･ごはんは野菜から食べる。
･食べたいものは我慢しない。
･3食きちんと食べる!食欲
なくても何かしら口に。
(食事を抜くと食べたときに
無駄に体が栄養を蓄えようと
するから太る原因になります)
･水分をしっかり摂る。
･よく噛む。
◎生活編◎
･朝、夜ストレッチ。
･脚を組まない。
･お風呂はマッサージを
しながらゆっくり入る。
(顔、おなか、脚)
･便秘しない。
◎運動?編◎
･レッグマジック１分。
･腰ひねり腹筋３０回。
･背筋３０回。
･自転車こぎ１曲分。長いとき
もあれば短いときもありますｗ
その他
週１ペースで太もも、足首
ウエスト、アンダーバスト
ヒップなどを測る(`･ω･)
とにかく無理をしない。
これが基本ですね(^∀^)
書き出したら多く見えますが
簡単なものばかりです(*'ω')
ただ私的に脚を組まないことが
とっても難関でございます(∵`)
あと便秘しない…ww
悩みでもあります、はい。
ですが頑張りますよ(`∀´)
記録のほうは実行した運動、
経過を毎日書いていきます^^
あとはその日によって色々と。
基本日記なんでゆるーく(^O^*)
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