学習帳 Ⅰ

【有酸素運動】

【ヒンズースクワット】
ウエストのシェイプアップ

１．両手を腰にあて、両足を肩幅より少し広めに広げて、背筋を伸ばして立つ。

２．そのままゆっくりと太ももと床を平行になるまでしゃがみ、立ち上がる。