学習帳 Ⅰ

【有酸素運動】

【スプリットスクワット】

太もものシェイプアップ

１．両手を腰にあて、片足を前に踏み出して大きく伸ばし、後ろ足のかかとを上げる。

２．おなかに力を入れて体がぶれないように、ゆっくりと前足のかかとへ体重を乗せるように足を曲げる。