学習帳 Ⅰ

【有酸素運動】

【パラレルスクワット】
腹筋を鍛える。

１．足を肩幅に広げて、背筋を伸ばして立つ。

２．そのままゆっくりと太ももと床が平行になるまでしゃがみ、立ち上がる。