学習帳 Ⅰ

【有酸素運動】

【ハーフスクワット】

パラレルスクワットより軽いスクワット

１．足を肩幅に広げて、背筋を伸ばして立つ。

２．そのままゆっくりと太ももと床が９０度になるまでしゃがみ、立ち上がる。