学習帳 Ⅰ

【有酸素運動】

【フロントスクワット】
太もものシェイプアップ。

１．傘などの棒状のものを両手で胸の前に持って、足を肩幅に広げて、背筋を伸ばして立つ。

２．そのままゆっくりと太ももと床が平行になるまでしゃがみ、立ち上がる。