54kg→48kgの過程＆達成

食べモノ系・1,200～1,500㌔㌍摂取／日・沢山食べたら、次の日軽くしたり差し引きをする。・よく噛む・食前にヨーグルトorサラダ・外食は控える・お酒控える・飲み物は水やお茶等のノン㌍・ガム等で間食を防ぐ

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