最後に

おなかが空いたらお茶(麦茶,あったかい緑茶など)カロリーのすくない飲み物でお腹をごまかすもし夜ご飯を食べたい場合はカロリーのすくない食べ物を食べる(ところてんなど) 彼氏.彼女.家族がいる場合は夜みんなのために作ったご飯を朝食として食べるこれでうちの母は４ヶ月で20㎏痩せました今もなお減量ちゅうまた3㎏痩せましたf(^_^)

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