デブが20kg痩せた方法書いてみる

食事

なので、朝のみ炭水化物をとるようにします

さらに、私の場合はお茶碗のサイズを小さいものに変え

お茶碗の8分目までしかいれませんでした

これにより、盛られたご飯が美しく見えるのと

おかわりをする回数が増えるのでめんどくさくて食べるのをやめさせること

満腹中枢を働かす時間を与えることを狙います