デブが20kg痩せた方法書いてみる

次は腹筋です足を椅子かなにかに乗せ膝が90度に曲がるようにします腹筋ができない方は頭に枕などを敷いてかまいません腹筋をするときは必ず息を止めないでください曲げるときに息をはき戻るときに吸うのがよいと思いますまず12回連続でやってください終わったら少し休憩をして腹筋を伸ばしてあげてくださいこれも、腹筋が痛くなるまで続けます

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