とにかく痩せたい

食事編です・1口25回以上噛む・最低でも20分はかけて食べる・1口1口休憩を取りながら食べる・3食しっかり幅広く食べる（食べすぎたら調整する）・ダラダラと食べつづけない・温かい汁ものをできるだけ毎食とる・主食はお米や蕎麦を中心に・発酵食品、食物繊維を食べる・水分を毎日2リットル以上目指してとる・お菓子は３時に少しずつなら食べてもよし追加あるかも

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