とにかく痩せたい

ルール

食事編です

・1口25回以上噛む
・最低でも20分はかけて食べる
・1口1口休憩を取りながら食べる
・3食しっかり幅広く食べる
（食べすぎたら調整する）
・ダラダラと食べつづけない
・温かい汁ものをできるだけ毎食とる
・主食はお米や蕎麦を中心に
・発酵食品、食物繊維を食べる
・水分を毎日2リットル以上目指してとる
・お菓子は３時に少しずつなら食べてもよし

追加あるかも