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寝る前にもう一度、ストレッチと脚のマッサージをしようと思います(*｀ω´*)
今まではずっとタイツはいてたけど、明日から生足だからヤバい！(と言っても基本ニーソで、たまにタイツ)
新しいバイト楽しみだなぁ(*´∀｀*)ﾜｸﾜｸ
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まとめ
朝/納豆，お米，みそ汁，サラダ
昼/鰹節入り卵かけ納豆ご飯
夜/鶏すき身(味噌)，牛角カルビ(たれ)，牛タン(塩)，ハラミ(塩)，ほうれん草サラダ半分，柚子蜜マッコリ，ロゼワイン
体重(朝)⇒計るの忘れた／(^^)＼
(夜)⇒58.0kg(夕食後)
ジム⇒
・ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ/ｳｫｰｷﾝｸﾞ5分、24kcal消費
・ﾛｰﾀﾘｰﾄｰｿ/負荷12.5kg/10回×６ｾｯﾄ(脇腹)
・ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ/負荷10kg/10回×６ｾｯﾄ(腹筋)
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ/60分/距離6.07km/272kcal消費
・ストレッチ
今日は、朝の体重計測とお腹・脚の写真撮影を忘れてしまいました。
気をつけます(´･ω･｀)
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