8人が本棚に入れています
本棚に追加
週２回じゃ、毎度筋肉痛になるだけ。
だから家で出来ること…
・腕立て ５０回
・スクワット ５０回×気分
・腹筋 ２００回
・自転車チューブ引き
腕立て苦手、スクワット嫌い
やる気、感じんぞう…
鉄アレイ５kg×②使用
両手を横にして耐えます。
前も耐えます。
疲れたらそのまま引き手に切り替え引きます。
時々ぶつけて痛かったりするッス←鈍くさい💦
後は握力鍛えないと。
左右だいたい４２～５ｋｇ
目標、左右とも５０ｋｇ。
達成したら＋５ｋｇ
４０kgのハンドグリップ登場！
にぎ…にぎ…にぎ…ひたすら握るッス。
ノってきたら引き手をプラス！
親父さん、一応２段
『ビール瓶の蓋曲げて（親指の力）鍛えた。せっかく掴んだのに、切られたらあかんさかいのう』
当然、ビール瓶の蓋大量ＧＥＴ！
曲がらねえッス💦
毎日頑張るぜよ💦
他に何をするか？
寝る前や思いついたら、空気をモミモミと揉みます。
慣れてきたら、引き手を合わせて…と
余談ですが、某柔道漫画で
握力鍛えるために、お米を使用。
握って…移す…握って…移す…
地味や
おっ…意外に難しいやんけ
はい。一応やったとです(笑)
小指までしっかり鍛えるです。
最初のコメントを投稿しよう！