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リクエスト有難うございます(´・ω・`)
今回はリバウンドしにくくする方法を
紹介しますねん:-p
まず「リバウンド」とは、
減量した体重が元に戻ってし まったり、
またはそれ以上に増えてしまうことです。
なんと、ダイエットとリ バウンドを
繰り返すと太りやすい体にも
変化してしまうみたいですね。
これは要注 意ですね !!
それではリバウンドを防止するにはどうしたらよいのでしょうか **
●「筋 肉の量を増やすこと」
体を鍛えることで筋肉を増やし、基礎代謝を向上させましょう !!
適度な運動やたんぱく質の摂取を意識して行いましょう !!
● 「健康的な食生活とダイエットの継続」
栄養のバランスを考えた規則正しい食生活を。
１カ月の体重減少の目安は、
体重の５％以内が理想 的。
ダイエット停滞期に入っても１カ月
（可能なら３カ月）はダイエットを
続 けていきましょう !!
次もリクエストされたの更新しますねん:-p
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