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方法としては、まず一般的な丸い風船またはｼﾞｪｯﾄ風船を数個準備しましょう｡
ｼﾞｪｯﾄ風船とは野球場などでﾌｧﾝが上空に飛ばしているあの細長い風船のことです｡丸い風船に比べてｼﾞｪｯﾄ風船は膨らみにくい傾向にあるので､肺活量に自信がない方は一般的な丸い風船からｽﾀｰﾄして､慣れたらｼﾞｪｯﾄ風船に変えてみましょう(*^^*)
風船を準備したら､椅子か床に背筋を伸ばして座ります｡
風船を手に持って､胸をはり､背筋をのばしたまま､鼻からゆっくりと下腹をふくらます感覚で息を吸います｡
十分に息を吸ったら､5秒ほど息をとめます｡
風船を口にくわえ､胸をはり､すべての呼気を6～8秒かけて吐き出し風船を膨らませます｡
はけるだけ息を吐いたら､風船の口を指でつまみ､空気が漏れないようにして､口から風船を離し､再度同じ要領で息を吸います｡
これを繰り返し､風船が30ｾﾝﾁほどに膨らんだら､いったんｽﾄｯﾌﾟし､風船の空気を抜きます｡
以上をﾜﾝｾｯﾄとします｡
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