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方法としては、食べた時間と食べ物の種類と量はできるだけすべて記します。
体重グラフなどとと照らし合わせると、自分の体重管理がもっとうまくいきます。
また、ネット上で日記を公開することにより、さらに継続しやすくなり、ダイエット友達もできるので、かなりオススメです。
ただこのﾀﾞｲｴｯﾄの注意点は、記録好きな人にとっては簡単な作業でも、時間・種類・量などを正確に記録するのは難しい人もいます💔
目的はやせることなので、神経質になりすぎずイライラしない程度で構いませんよ(*^^*)
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