🐷ダイエット百科辞典🐷

食前デザートダイエット

ただし、毎食に甘いものを食べならがら痩せるためには当然ながら一定のルールがあります。

そのルールは次のようなものです。

【ルール1】毎食（朝、昼、夕）の20～30分前に70kcal前後のｽｨｰﾂを食べる。

70kalとはｼｮｰﾄｹｰｷで言えば1/3程度。ｱｲｽｸﾘｰﾑなら約1/2ｶｯﾌﾟ。板ﾁｮｺは小分けした3ﾌﾞﾛｯｸ。ｸｯｷｰなら2枚程度です。

【ルール2】甘いものといっしょにｺｰﾋｰやﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰなどの水分をとる。

水分をとることにより糖の吸収を早め、満腹感を得やすくします。

また、水分で胃を満たすことも満腹感を感じるための助けになります。

【ルール3】夕食は甘いもの以外はできるだけ炭水化物はとらない。

食前ﾃﾞｻﾞｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄの要はこの夕食にあるといっても過言ではありません。

夕食でご飯やﾊﾟﾝ、芋類などの炭水化物をとってしまってはかえって太りやすい食生活になりかねません。

食前ﾃﾞｻﾞｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるためには、夕食は肉や刺身、葉野菜など炭水化物をあまり含まないものを食べるようにしてください。