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３ カルシウム確保
スキムミルクと煮干し！
どちらも保存が効きます。
独り暮らしだと
牛乳を飲みきれずアーッ！
無理に飲んで腹痛に；；
保存が効いて脂肪が少ない
スキムミルクを活用ですｗ
A 溶かして飲む
冬はこれが旨い！
きなこ追加でたんぱく！
はちみつ追加でアマー
コーヒー追加でカフェオレ
B なめる
独り暮らしの専用技
スイーツ感覚で粉を舐めます。
甘くてうまい！
これは好みが分かれます。
C かける
食パンにふりかけます。
ミルクパンｗ
マーガリンと違い
栄養たっぷりだからね！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
以下は煮干しです。
A 味噌汁の具
だしを取らず、そのまま煮干しを投入します。カルシウムｗ
カレーにも入れていますｗ
B そのまま食べる
スナック菓子の替わりに、お酒のつまみにｗ
おやつと化しています。
煮干しの匂いは
意外に強いので
朝は少しにしましょうねｗ
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