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2012.10.04
【体重】
■朝：78.1
■夜：× はかり忘れ
【ご飯】
■朝
・チーズベーコンのトースト
- 胚芽パン(1枚)
- スライスチーズ(1枚)
- ベーコン(ハーフサイズ2枚)
・スクランブルエッグ
・マヨレタス
■昼
・パングラタン
- 胚芽パン(1枚)
- インスタントスープ(1袋)
- アスパラ(2本)
- 玉ねぎ
- ピザ用チーズ
・ベーコンエッグ - ベーコン(ハーフサイズ3枚)
- 卵(1つ)
・ブロッコリー
・スイートコーン
・マヨレタス
■夜
・雑穀米
・キーマカレー
- 挽き肉
- 玉ねぎ
- トマト
- キーマカレーのルー
・キャベツ
・スイートコーン
・牛肉とアスパラのタレ炒め
■間食
・なし
【やったこと】
・エアバイク (50分、30分)
・半身浴 (1時間)
・ストレッチ (少し)
↓画像は朝ご飯
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