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2012.10.06
【体重】
■朝：78.3
■夜：78.4
【ご飯】
■朝
・目玉焼きトースト
- パン
- チーズ
- ベーコン
- 卵
・野菜スープ
- 野菜いろいろ
- 鶏ささみ
■昼
・焼きうどん
- うどん(200g)
- 鶏もも肉
- キャベツ
- カラーピーマン
■夜
・雑穀米入り野菜スープ
- 雑穀米
- 朝と同じ野菜スープ
・カレイのレモン&ペッパー焼き
・牛肉のトマト巻き
・塩昆布ピーマン
・スイートコーン
■間食
・なし
【やったこと】
・エアバイク (50分 × 2回)
・半身浴 (1時間)
・ストレッチ (少し)
↓画像は朝ご飯
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