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私は夜仕事してました
行く前食べて仕事終わり酔っぱらってドカ食いはよくあり50後半位から60キープ辺りでした😵
仕事やめて１日出来る限り夜だけ食べ
夜ご飯はご飯茶碗に１杯…
ではなく
少しずつ減らしていき
ご飯茶碗に半分から４分の１に減らしました
もちろんオカズは
お肉か揚げた魚.野菜.和え物.味噌汁もお１品野菜の物を作ってました
魚なら
焼き魚か煮魚.牛筋かベーコンと野菜炒め.和え物.味噌汁.適当に1品でした
これで１年で５キロ以上減です
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