私が、今までに知ったダイエット方♪

脚痩せダイエット

次は、太ももの筋肉を鍛える方法です。

まず、仰向けになり膝を立てて、間にクッションや柔らかいボールなどを挟みます。

そして、挟んだものを、潰すように10回程度力を入れます。

次に、腰を持ち上げて、上下に動かします。これを10回程度。

次に、腰を持ち上げたまま、力をいれて10秒キープします。

すると太ももの内側の筋肉が鍛えられます。

これを毎日続けると、太ももが引き締まりいいですよ。