0人が本棚に入れています
本棚に追加
これは、寝ながらします。
まず、仰向けになり体をまっすぐにし、足を伸ばして親指同しくっつけます。
※難しい場合は、ゴムなどで親指同しを外れないようにします。
そして、手は、頭の上に伸ばします。この体勢を5～10分キープします。
この時、お腹は、上に引っ張られるようにします。
※長くすると、腰が疲れるのでクッションやタオルなどを腰の下に置いてやるとえらくなりませんよ。
こうすると初めに比べ、お腹がスッキリしていると思います♪
最初のコメントを投稿しよう！