ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ･ｴﾌﾞﾘﾊﾞﾃﾞｨ

ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾒｲｸ～ｹｲｿﾞｸ～

朝食☀🍴

茹で卵とﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ。

もしくは…

お野菜とお肉の卵とじ。

そんなﾒﾆｭｰが多かったです。

ﾌﾟﾛﾃｲﾝを溶かす液体は、①水、②豆乳、③牛乳、の順が望ましいです。

牛乳にする場合は、無脂肪牛乳です✨
※ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べたい時も、無脂肪✨

実はお野菜にもﾁｮｲｽが必要です😆