学習帳Ⅶ

【寝るだけで痩せる？】

〔グレリン〕

食べたい、お腹が空いたという空腹欲求を生み出しているホルモンが胃で産生されるグレリン。

睡眠時間が短い寝不足の状態が生活習慣となってしまうと、食欲を抑えるレプチンの分泌量が減少し、グレリンが増加する。

グレリンの増加は、食欲を増してエネルギーの消費率を低下させ、太り易い体質をつくり出してしまう。

グレリンを大量に分泌させないためにも睡眠時間はしっかりと取るようにする。