学習帳Ⅶ

【ミネラルバランス】

◎押さえておきたい主要ミネラル5つ

・カルシウム
・マグネシウム
・鉄
・亜鉛
・銅

これらの5つは身体の
・血液
・骨、歯
・髪
・神経
などを作る重要な構成要素

*不足すると骨粗しょう症や貧血などの様々な疾患のもとになる。

*特に亜鉛は免疫をつかさどり、体内で300以上の反応に関わる重要なミネラル。

身体にとってミネラルの必要な量は微量ですが、不足のないようしっかりと摂る。